« Dring, dring, dring ». Tous les matins, c’est la même chanson : dès que votre réveil sonne, vous avez du mal à émerger. Ce phénomène a un nom : c’est l’inertie, appelée aussi « l’ivresse du sommeil ». Elle provoquerait, entre autres, une altération de la vigilance, une perte de la dextérité motrice et un sentiment de désorientation de l’espace et du temps. Comment y remédier ? Selon une étude de l’Institut royal de technologie de Melbourne (RMIT), publiée dans la revue scientifi que Plos One en janvier 2020, il suffi rait de changer la sonnerie de son réveil. Ainsi, pour être en forme de bon matin, il faudrait privilégier une musique douce plutôt qu’une alarme stridente. « Nous pensons qu’un bip-bip sévère pourrait perturber ou brouiller notre activité cérébrale au lever, tandis qu’un son plus mélodieux pourrait nous aider à nous réveiller de manière plus effi cace », expliquent les chercheurs.

Comment bien réveiller son cerveau

En plus de changer la sonnerie de son réveil, il existe d’autres astuces pour pallier cet état post-sommeil. S’asperger le visage d’eau fraîche après sa nuit permettrait, notamment, de recentrer son cerveau. Pour un effet plus effi cace — et si vous en avez le courage —, optez pour la douche froide : elle permet de tonifi er la peau, d’améliorer la circulation sanguine et la respiration. Une fois dehors, la lumière naturelle vous donnera un coup de fouet. En effet, les rayons du soleil augmentent le taux de cortisol, une hormone qui permet de libérer plus de sucres dans l’organisme. Marcher est aussi une bonne solution pour améliorer sa vigilance le matin. Enfi n, pour faire le plein d’énergie, il est recommandé de prendre un petit déjeuner protéiné et non à base d’aliments sucrés.