Quels sont les bienfaits de la sieste ? Combien de temps doit-elle durer ? Comment faire une microsieste ? Voici quelques conseils pour que ce moment de repos soit efficace !
La sieste est un besoin physiologique qui se situe entre 13 et 15 heures. Pourtant, dans de nombreux pays occidentaux, elle déclenche plus souvent le sourire que l’assentiment. En revanche, dans les pays asiatiques par exemple, pratiquée par tous quotidiennement, elle est un signe de respect de soi et des autres : plus en forme, on est plus performant. Les bienfaits de la sieste sont en effet importants.
La sieste : protection antistress et boosteur de mémorisation !
Les effets de la sieste sur la santé
Ce temps de repos procure :
Trois choses à savoir sur la sieste
1. Le sommeil est par nature biphasique : sommeil de nuit/sommeil de jour. La sieste est donc tout à fait naturelle et correspond à un creux de vigilance et à la baisse cyclique de la température corporelle.
2. La chaleur est propice à ce temps de repos, qui n’est pas directement lié au repas de midi.
3. On a toujours intérêt à faire une sieste si le besoin de dormir se fait ressentir. Cependant, elle ne compense pas le manque de sommeil. Dans ce cas, la sieste peut être beaucoup plus longue : de 1 heure à 1 h 30 (en vacances par exemple).
La sieste est tout à fait naturelle et correspond à un creux de vigilance et à la baisse cyclique de la température corporelle.
De quelle manière récupérer ?
La sieste brève est la plus efficace
Brève, de 10 à 20 minutes, elle est la plus efficace, d’autant plus si on la pratique régulièrement (environ quatre fois par semaine). Elle est constituée d’un sommeil lent et léger et permet un retour facile à ses activités.
Elle est idéale pour les personnes qui ont des journées très longues, se lèvent tôt et se couchent tard.
Comment faire une microsieste
La sieste est un besoin physiologique qui se situe entre 13 et 15 heures. Pourtant, dans de nombreux pays occidentaux, elle déclenche plus souvent le sourire que l’assentiment. En revanche, dans les pays asiatiques par exemple, pratiquée par tous quotidiennement, elle est un signe de respect de soi et des autres : plus en forme, on est plus performant. Les bienfaits de la sieste sont en effet importants.
La sieste : protection antistress et boosteur de mémorisation !
Les effets de la sieste sur la santé
Ce temps de repos procure :
Trois choses à savoir sur la sieste
1. Le sommeil est par nature biphasique : sommeil de nuit/sommeil de jour. La sieste est donc tout à fait naturelle et correspond à un creux de vigilance et à la baisse cyclique de la température corporelle.
2. La chaleur est propice à ce temps de repos, qui n’est pas directement lié au repas de midi.
3. On a toujours intérêt à faire une sieste si le besoin de dormir se fait ressentir. Cependant, elle ne compense pas le manque de sommeil. Dans ce cas, la sieste peut être beaucoup plus longue : de 1 heure à 1 h 30 (en vacances par exemple).
La sieste est tout à fait naturelle et correspond à un creux de vigilance et à la baisse cyclique de la température corporelle.
De quelle manière récupérer ?
La sieste brève est la plus efficace
Brève, de 10 à 20 minutes, elle est la plus efficace, d’autant plus si on la pratique régulièrement (environ quatre fois par semaine). Elle est constituée d’un sommeil lent et léger et permet un retour facile à ses activités.
Elle est idéale pour les personnes qui ont des journées très longues, se lèvent tôt et se couchent tard.
Comment faire une microsieste
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